100 Liegestütze (100 Pushups) Trainingsplan
100 Liegestütze, was soll das? Liegestütze, auf Englisch pushups, zählen aufgrund des relativ geringen Trainingsgewichtes und der hohen Wiederholungszahl eher zu den sogenannten Fitnessübungen. Sie...
View ArticleOberkörper Trainingsplan für Trainingssystem Volumentraining
Im Folgenden finden Sie einen speziellen Oberkörper Trainingsplan. Jeder vernünftige Bodybuilder weiß jedoch, dass man einen Körper nur im Ganzen trainieren sollte. Die Vernachlässigung einer...
View ArticleDas Prinzip der Superkompensation
Wer möglichst effektiv Muskelmasse aufbauen möchte, der sollte zuerst wissen wie Muskelaufbau überhaupt funktioniert, um dann sein Training entsprechend darauf einzustellen. Eine Erklärung hierfür...
View ArticleBrusttraining: Die besten Brustmuskulatur Übungen
Bankdrücken Die beliebteste und effektivste Übung für die Brustmuskulatur ist zweifelsohne das Bankdrücken. Um eine möglichst perfekt geformte Brust zu bekommen, sollten Sie darauf Acht geben, dass...
View ArticleErnährung: Protein / Eiweiss
Muskeln bestehen zu einem Großteil aus Protein, umgangsprachlich Eiweiss genannt. Für den Aufbau von Muskelmasse ist die Anpassung der Eiweissaufnahme deshalb unabdingbar. Ohne ausreichend Eiweiss ist...
View ArticleUnterarm Training: Die besten Unterarm Übungen
Wer super Arme haben möchte, der denkt zuerst an Bizeps und Trizeps. Die wenigsten verbringen vermutlich viel Zeit mit dem Training ihrer Unterarme, weil sie meinen, dass die Unterarme ja sowieso bei...
View ArticleBizepstraining – Bizeps Isolator (Bizeps Blaster, Biceps Bomber)
Bizeps Isolator Wer beim Bizepstraining den Bizeps weitestgehend isoliert trainieren möchte, der legt die Oberarme einfach auf eine Auflagefläche auf. Im Fitnessstudio ist das kein Thema, dort kann...
View ArticlePost-Workout-Shake für schnellen Muskelaufbau
Post-Workout-Shake Ein absolutes Muss für schnellen Muskelaufbau ist der sogenannte Post-Workout-Shake, auf Deutsch Shake nach dem Training. Mit dem Post-Workout-Shake geben Sie Ihrem Körper die...
View ArticleArmtraining – Men`s Health Burn Machine Universal-Langhantel
Langhantel Men`s Health Burn-Machine Ultimate Heute stelle ich Euch die angeblich effektivste Langhantel der Welt vor. Das behauptet zumindest der Hersteller Men`s Health. Was an dieser reißerischen...
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